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高血糖损伤血管内皮，加上血脂异常、高血压，动脉粥样硬化的风险大幅上升。

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比方说早上。

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你晾到常温的酸奶，口感确实酸度柔和了，乳清也不析出了，看着更顺滑。

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60岁以后，别再死磕‘十点前睡觉’了。

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轻断食给了身体一个缓冲期，不用每天跟食欲较劲，心理负担小得多。